![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Читаю очередную книжку про мозг
Nov. 1st, 2014 08:14 pmMultitasking has been found to increase the production of the stress hormone cortisol as well as the fight-or-flight hormone adrenaline, which can overstimulate your brain and cause mental fog or scrambled thinking. Multitasking creates a dopamine-addiction feedback loop, effectively rewarding the brain for losing focus and for constantly searching for external stimulation.
Там еще говорится, что отвлечение на почту/новости/фейсбучек - тоже малтитаскинг и тоже вызывает привычку, именно из-за выработки допамина. Именно поэтому, я считаю, после того как человека отвлечь от задачи - он скорее вернется к фейсбучеку, а не к таску, потому что фейсбучек - external stimulation, а таск - нет.
Just having the opportunity to multitask is detrimental to cognitive performance. Glenn Wilson of Gresham College, London, calls it infomania. His research found that being in a situation where you are trying to concentrate on a task, and an e-mail is sitting unread in your inbox, can reduce your effective IQ by 10 points. And although people claim many benefits to marijuana, including enhanced creativity and reduced pain and stress, it is well documented that its chief ingredient, cannabinol, activates dedicated cannabinol receptors in the brain and interferes profoundly with memory and with our ability to concentrate on several things at once. Wilson showed that the cognitive losses from multitasking are even greater than the cognitive losses from pot smoking.
Вот как, попытка удержать в голове несколько задач приводит к тому, что ни одна не будет сделана эффективно (поэтому в книжке рекомендуют записывать те вещи, которые иначе будут отвлекать от других задач).
For decades, efficient workers would shut their doors and turn off their phones for “productivity hours,” a time when they could focus without being disturbed. Turning off our e-mail follows in that tradition and it does soothe the brain, both neurochemically and neuroelectrically.
То же самое, в принципе, достигается отключением нотификаций в скайпе/почте и скрытием дока/таскбара (чтобы не видеть красных балунов на иконках, или мигания в случае винды). И наушниками с хорошей шумоизоляцией. Во всем этом иногда куда-нибудь хочется деть жену, но тут все сложнее )
Там еще говорится, что отвлечение на почту/новости/фейсбучек - тоже малтитаскинг и тоже вызывает привычку, именно из-за выработки допамина. Именно поэтому, я считаю, после того как человека отвлечь от задачи - он скорее вернется к фейсбучеку, а не к таску, потому что фейсбучек - external stimulation, а таск - нет.
Just having the opportunity to multitask is detrimental to cognitive performance. Glenn Wilson of Gresham College, London, calls it infomania. His research found that being in a situation where you are trying to concentrate on a task, and an e-mail is sitting unread in your inbox, can reduce your effective IQ by 10 points. And although people claim many benefits to marijuana, including enhanced creativity and reduced pain and stress, it is well documented that its chief ingredient, cannabinol, activates dedicated cannabinol receptors in the brain and interferes profoundly with memory and with our ability to concentrate on several things at once. Wilson showed that the cognitive losses from multitasking are even greater than the cognitive losses from pot smoking.
Вот как, попытка удержать в голове несколько задач приводит к тому, что ни одна не будет сделана эффективно (поэтому в книжке рекомендуют записывать те вещи, которые иначе будут отвлекать от других задач).
For decades, efficient workers would shut their doors and turn off their phones for “productivity hours,” a time when they could focus without being disturbed. Turning off our e-mail follows in that tradition and it does soothe the brain, both neurochemically and neuroelectrically.
То же самое, в принципе, достигается отключением нотификаций в скайпе/почте и скрытием дока/таскбара (чтобы не видеть красных балунов на иконках, или мигания в случае винды). И наушниками с хорошей шумоизоляцией. Во всем этом иногда куда-нибудь хочется деть жену, но тут все сложнее )
